Witam...w wyszukiwarce nie znalazłem odpowiedzi...moze ktoś ma linka, jak narazie moje pytanie jest takie: Trening na siłowni(na mase)....a ...przed snem <--- aeroby...(cykl mam z propionatu i metki....po aerobach wale białeczko jeszcze....(jakieś 40-60 minut ruchu, nic specjalnie wykańczającego)... Czy powinienem obawiać sie, ze przez te aeroby [...]
[...] zaczac 1 cykl. Cp + mono do tego HMB mega caps i gluta + bialko ostrowii. Dieta w trakcie w dniu rozpoczecia cyklu bedzie na tip top moj plan: DT 5g mono na czczo, 10g CP przed trenem, 5g mono+ HMB + gluta + bialko po trenie (HMB 4 razy dziennie ale glownie chodzi mi o suplementacje mono CP i gluty) DNT: 5 mono na czczo, CP miedzy posilkami [...]
Proszę o poradę czy takie dawkowanie będzie dobre : DT: CP Rano na czczo Ostrowia + Gain bolic 6000 4 kapsy rano Kre CP Po Treningu I po treningu Ostrowia i przed snem DNT: rano na czczo 4kapsy KA, Ostrowia + Gain bolic 6000 CP w godzinach treningu Jeśli jest coś nie tak proszę o podpowiedz :)
[...] w czerwcu. Ma skoliozę 13 stopni i trochę odstające łopatki. Najlepszy na łopatki jest ekspander? Jak wykonywać te ćwiczenia, prostować ręce z wyprostowanych łokciami przed sobą i nad głową? Ćwiczyć podczas każdego treningu jak normalne ćwiczenie 3x12 ? Stretching mam wykonywać codziennie czy trzy razy w tygodniu?. Zwisy na drążku tylko w [...]
Zacznę od początku... Całe życie byłem chudy. Jadłem normalnie, jadłem, jadłem i nic, zawsze chudy. Ostatni rok przed maturą był troszkę burzliwy, musiałem dojeżdżać na kursy z dala od domu i zdarzało się... zdarzało się dość często jadać w restauracjach fast-food itd. Jak wiadomo po roku pojawiła się lekka oponka. I stąd bierze się moje [...]
[...] potrzeba po prostu wysikania sie. I tu mam pytanie: 1. Czy to zle dziala w jakis sposob na moje miesnie? Jesli budze sie 2 razy w nocy, wiadomo ze wtedy i sen jest gorszy zapewne? 2. Pije sporo wody, nawet jesli pije 1h przed snem to i tak wstaje to lazienki. Macie jakis sposob aby temu zaradzic? p.s klade sie okolo 23-23:30, wstaje o 7:00-7:30.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ćwiczeniami aerobowymi, ale można połączyć z treningami siłowymi. Tutaj nasuwa się moje pytanie, na które nigdzie nie zdołałem znaleźć odpowiedzi, a mianowicie: Czy ćwiczenia interwałowe wykonywać po treningu siłowym czy przed oraz w jakim odstępie czasu czy może jednak lepiej całkowicie zrezygnować z siłowni i skupić się tylko na interwałach?
Po 10 tygodniowym treningu FBW oraz diety mysle o dodaniu jakiejś odzywki aby zwiekszyc swoja objetosc. Czy cell pump albo nitrobolon bedzie odopowiednie do tego? , po mutant masie kiedys jeszcze jak cwiczylem przed fbw to wywalilo mi wielkie jajko na brzuchu dlatego nie bede kupowal zadnego ganinera bo chudy nie jestem
[...] pytaniem do ekspertów tego forum. Mianowicie, czy tabata, i ABS w ciagu jednego dnia, to dobry pomysl? Slyszalem, zeby nie laczyc tabaty z aerobami, ani nie robic po/przed treningiem silowym. Jednak nie wiem, czy cwiczenia na brzuch tez sie zaliczaja to listy cwiczen, ktorych nie powinno sie robic wraz z tabata. Z gory dziekuje za pomoc:)
[...] na thermo speedzie extreme ale niestety on mnie jakos nie kopie, więc myśle żeby do niego dołożyc efydrynke w naszej krajowej postaci znaczy tussipec , no i wiec thermo 2x dziennie na czczo raz i przed oobiadem 2(2 razy dziennie po 2) a jak do tego ten tussi stosowac w takim wypadku może jakaś wskazówka rada czy coś? z góry dzięki za pomoc...
Niewiedzialem gdzie ten temat wstawic wiec wstawilem tutaj. A wiec zauważyłem ze jak wracam po dyskotece lekko wstawiony to od rana widze przed oczami taki jak by dymek z postaciami z imprezy i daną chwile z imprezy a gdy zamkne oczy widze bardzo dokladnie wyrazy twarzy czy to znajomych czy obcych ludzi. Gdy mam otwarte oczy i bede sie patrzył w [...]
[...] z odzywek BCAA z l-karnityna, noi oczywiscie serwatka. Od ok. 4 tyg. robilem aeroby 4 razy w tygodniu, teraz przeszedlem na 6 razy na tydzien z tym wyjatkiem ze robie je 2 razy dziennie- rano przed sniadaniem (wtedy idzie bcaa, trening ok. 40 min) nastepne aeroby po treningu na silce (rowerek przez ok. 40 min). z gory dzieki za odpowiedz
Witam. Mam takie pytanko. Czy taka mozna to dawkowac: Rano: 10g storm + witaminki Przed treningiem: 6 aakg trec Po: 5 bcaa + 10 g storm gainer 30 min po treningu a 2 porcja po miedzy posilkami
Witam, chciałbym przedstawic wam mój cykl prosiłbym bym o korekte . Cykl będzie sie składał z mono(mam jeszcze ok. 1 kg. zostało mi z cyklu ostatniego) + Cell Pump 450 gr + X-pand . Moja planowano rozpiska na cykl 7 tygodiowy: DT: rano 3gr mono przed trenem xp po cp DNT: rano xp w poludnie CP na noc 3 gr mono Teraz moje pytanie czy nie za dużo tej [...]
czy w zwiazku z tym ze trenuje rano (ok 1h po sniadaniu)powinienem cos zmienic w schemacie: 5g przed sniadaniem + 5g po treningu? Czy moze wogle jakis inny rozklad? Planuje cykl z mono.
[...] wrzucić cabaser pół tabletki żeby zbić prolke w widełki czy zostawić jak jest , co myślicie? Tak samo zastanawia mnie kwestia estro na cyklu czy trzymać je wyżej niż jest teraz? Dodam ,że zazwyczaj dzień przed zarzuceniem exe widzę ,że sutki są bardziej nabrzmiałe i większe potem to znika . /SFD/2022/11/17/b99f283c53804fa185a9fa1647ef46db.jpg
Witam!!! mam zamiar brac Anabolic Amino 2300 (olimp) , wyliczylem ze bede bral tylko w dni treningowe - 4 x w tygodniu (do cyklu kreatynowego), na wiecej brakuje mi kasy . A wiec tak wychodzi mi po 10 tabsow na dzien i mam pytanie jak to rozlozyc tzn w jakich porcjach spozywac ? czy np. moze byc 5 tabletek przed treningiem i 5 po ?? 123 frytki
Witam! Mam pytanko, a mianowicie co jest lepsze dextroza (glukoza) czy CarboMAX? Oraz jak dawkować aby było najwięcej efektów. Biore dodatkowo Kreatynę z Tauryną. (rano przed śniadaniem 5gkreatyny + 1,5gtauryny i tak samo po treningu; natomiast w dni beztreningowe drugą dawkę w połowie dnia) Czy to jest dobre dawkowanie? I ostatnie pytanko, czy [...]
Hej co myslicie o treningu z rana? Czy daje podobne rezultaty jak trening robiony po poludniu? Nie mam czasu zbytnio popoludniu dlatego zamiast robic bylejaki trening po pracy wstaje rano o 6.00 i na silke na 6.30-40 ide zrobic intensywny trening przed praca na 9 mam wiec mam troche czasu. Co myslicie o trenowaniu rano?
